Сильное чувство усталости нередко преследует даже после сна и отдыха, а упадок сил в середине обычного буднего дня можно сравнить с ощущением, будто вы только что пробежали марафон.
На самом деле постоянная усталость возникает по самым разным причинам. Отдых после отдыха — не только повод для шуток, но и причина обратиться к врачу. Разобрали 5 причин, напрямую влияющих на работоспособность, концентрацию внимания, запас сил и бодрости.
1. Дефицит железа
Железо выполняет множество важных функций. Одна из них — участие в образовании белка гемоглобина, который содержится в эритроцитах и переносит кислород. Если железа не хватает, то гемоглобина образуется мало — развиваются анемия и кислородное голодание клеток. По статистике, анемией страдает каждый четвертый человек, хотя многие даже не замечают этого состояния.
Важно: Признаки дефицита железа: общая вялость, слабость при отсутствии каких-либо нагрузок, упадок сил, выпадение волос, ломкость ногтей.
2. Нарушение функции щитовидной железы
При снижении функции щитовидной железы развивается гипотиреоз. Дефицит гормонов щитовидной железы вызывает постоянную усталость, подавленность и забывчивость. Даже при 12–14 часах сна ощущаются сонливость, слабость и эмоциональная нестабильность.
Важно: Помимо слабости, появляются чувство зябкости, нарушения функции ЖКТ (запоры), отеки, без причины увеличивается вес, портятся волосы и кожа.
3. Нарушение углеводного обмена и сахарный диабет
Беспричинная усталость — один из ранних признаков нарушений обмена глюкозы (инсулинорезистентности, сахарного диабета). Отсутствие энергии легко объяснить: глюкоза из пищи не может попасть в клетки, в том числе и нервные. Длительное стойкое повышение уровня глюкозы в крови приводит к сахарному диабету.
Важно: По этой причине даже на привычные действия приходится тратить больше сил, чем обычно.
4. Вирус герпеса
Это не тот вирус герпеса, который приводит к появлению «простуды» на губах, а герпесвирусы, которые часто ассоциируют с синдромом хронической усталости: цитомегаловирус, вирус Эпштейна–Барр, вирус герпеса 6-го и 7-го типов. Они могут вызывать вялотекущие хронические инфекции, которые иногда протекают без явных симптомов или проявляются с разной степенью выраженности.
Важно: Типичные признаки заболевания: чувство общей усталости, невозможность сосредоточиться, мышечные и головные боли, снижение аппетита.
5. Нарушение режима сна и выработки гормонов
За последние 100 лет продолжительность сна в среднем сократилась на 20%, но потребность организма минимум в 6–8 часах сна никуда не делась. Наиболее полезен сон в промежутке с 23:00 до 02:00 — в этот период максимально активно вырабатывается гормон мелатонин, необходимый для регуляции и восстановления организма.
Важно: По этой причине даже если спать по 8 часов, но ложиться за полночь, организм не сможет нормально восстанавливаться.
Стоит помнить, что сильная усталость – это не просто легкая слабость и плохое настроение. Если это состояние продолжается недели и даже месяцы, не проходит после отдыха, каникул и отпуска, а работоспособность снизилась на 50% – стоит обратиться к врачу и пройти обследования.
С выгодой проверить важные показатели здоровья и исключить распространенные причины хронической усталости можно в Хеликс. До 31 января действует специальное предложение: общий анализ крови, ферритин, витамин D и ТТГ за 1690 рублей. Стоимость комплекса зависит от региона. Узнайте подробности на нашем сайте.