Осень — это время, когда напоминают о себе сезонные ОРВИ и хронические заболевания, а недостаток необходимых витаминов и полезных элементов может сказываться как на продуктивности, так и на психологическом состоянии.
Мы в Хеликс уверены: есть 7 способов, которые помогут и осенью выглядеть свежо и быть активными, даже когда бодрость на исходе, а до отпуска и каникул еще далеко.
1. Поднимайте настроение продуктами, которые стимулируют выработку серотонина — «гормона радости».
Вместо чая с пирожными хорошо подойдут цитрусы, темный шоколад (но не переусердствуйте), морские сорта рыбы.
2. Открывайте окна на проветривание.
Не забывайте, что, даже несмотря на понижение температуры в комнате или офисе, воздух должен постоянно обновляться.
3. Проводите свободное время на свежем воздухе и ходите пешком.
Уделяйте время физической активности: спорт, танцы и фитнес тонизируют мышцы, укрепляют иммунитет и дают заряд бодрости для борьбы с осенней хандрой. А еще такая нагрузка позволяет снизить эмоциональное напряжение, которое напрямую сказывается на состоянии организма.
4. Одевайтесь по погоде.
Солнце уже не летнее, и стоит утеплиться. Переохлаждение или перегревание — одни из факторов, повышающих восприимчивость к инфекциям, включая ОРВИ и коронавирус.
5. Выходите в солнечную погоду на улицу.
Пусть солнце и не греет, как летом, но светит — это может помочь в борьбе с депрессией и усталостью, а еще зарядит таким важным витамином D.
6. Употребляйте продукты, богатые магнием и витаминами группы B.
Эти нутриенты крайне важны для концентрации внимания, стрессоустойчивости, особенно в период сильных умственных нагрузок на учебе и работе.
7. Проверяйте важные показатели здоровья.
Регулярные анализы и обследования помогут держать здоровье под контролем и не допустить негативных изменений в организме.
Если вы заболели, важно остаться дома и минимизировать контакты. А сдать анализы в комфортных домашних условиях можно в Хеликс: для заказа доступны тесты на COVID-19 и ОРВИ, услуги бесплатного выезда медсестры и выдачи больничных листов, медицинских справок для школы, детского сада, спортивных учреждений, бассейнов и оздоровительных лагерей. Документ на дому оформит врач Мобильной службы.
Заявки на выезд оформляются круглосуточно, возможен срочный выезд в день оформления заявки. Для создания заказа достаточно обратиться по телефону +7 800 700 03 03 или оставить заявку через форму на сайте.
Листая дальше, вы перейдёте на helix.ru